Per un sollievo immediato della mente irrequieta, le pratiche di pranayama sono molto benefiche e consigliate. Non è necessario, se la mente si agita al mercato, sedersi e iniziare a chiudere il naso. Praticate il pranayama psichico, l’immaginazione mentale, osservando il respiro, la consapevolezza del respiro che entra da una narice ed esce dall’altra. Non dovete nemmeno chiudere gli occhi. Per la pratica di brahmari pranayama, non dovete chiudere le orecchie, ma semplicemente iniziare a canticchiare come quando si canticchia una melodia: mmmmmm. Questo aiuterà molto a rompere istantaneamente lo stato di irrequietezza ed ansia. E se la condizione persiste, allora naturalmente a casa potete fare altre pratiche: yoga nidra, antar mouna e la meditazione con il mantra per slegarvi. Tutte le pratiche di dharana,(concentrazione) e pratyahara (ritiro dei sensi) vi aiuteranno in questo processo.
Tratto da: http://www.yogamag.net/archives/1990s/1992/9203/9203sat.html
