Dr. Swami Shankardevananda Saraswati
Il Dr. H. Benson e i suoi associati hanno scoperto che il mantra
japa aiuta nel ridurre la pressione sanguigna sistolica in un gruppo di trenta
persone di età media di 53 anni *1. Un periodo di controllo di sei
settimane ha mostrato che la pressione sistolica media era approssimativamente
di 150 mm di mercurio (mm Hg). Dopo solo tre settimane questo valore è sceso a
135 mm Hg, un livello normale, ma non si è avuto nessun cambiamento nella
pressione diastolica. Questi risultati indicano che il mantra japa può aiutare
il cuore ad affrontare l’ipertensione, ma per una riduzione più profonda ed
efficace della pressione sanguigna, sono necessarie tecniche più forti. Nove
delle trenta persone che hanno smesso con la meditazione sono tornate ai loro
valori originari dopo solo quattro settimane. Quindi, la pratica della
meditazione ha, in definitiva, qualcosa da offrire a chi soffre di pressione
sanguigna elevata.
In un secondo esperimento effettuato l’anno successivo su ipertesi
lievi (sulla soglia di rischio), usando la stessa tecnica di mantra, Benson
ebbe dei risultati migliori *2. Ventidue persone (di età media 43
anni) presero parte, e nove erano sotto terapia farmacologica. Il periodo di
controllo di sei settimane mostrò una pressione media di 146,5 mm Hg sistolica
e 94,6 mm Hg diastolica. Dopo venticinque settimane di meditazione la pressione
si era ridotta a 139,5 la sistolica e 90,8 la diastolica. Questi valori sono
statisticamente significativi e abbastanza normali. Il lungo periodo di
meditazione rilassò il sistema nervoso autonomo, aumentando il rilassamento
generale del corpo. Sembra che se si inizia a meditare presto, appena si sa che
la pressione sta aumentando, mentre è ancora ad un livello basso, si hanno
delle buone probabilità di prevenire l’ipertensione permanente e le sue
potenziali conseguenze letali.
*1.
H. Benson et al., "Decreased systolic blood pressure in hypertensive
patients who practised meditation", J. Clin. Invest., 52 : 8a, 1973.
*2.
H. Benson et al., "Decreased blood pressure in borderline hypertensive
subjects who practised meditation", J. Chron. Dis.,27: 163-9, 1974
