Riscaldare il Comune Raffreddore

 

Il comune raffreddore è esclusivo dell'uomo e non si verifica in nessun'altra specie animale. Nonostante sia un problema apparentemente insolubile da secoli (forse millenni), ora lo yoga offre a tutti una soluzione semplice ed efficace sia per la sua prevenzione che per il suo miglioramento.

Il raffreddore, come suggerisce correttamente il nome, si verifica più spesso durante l'inverno, i mesi freddi dell'anno. In questo momento il meccanismo di riscaldamento del corpo deve lavorare il doppio e se la nostra resistenza è bassa diventiamo suscettibili alle infezioni da differenti virus. Mancanza di energia interiore, forza e difesa sono i fattori causali sottostanti che consentono ai virus di proliferare e produrre quei sintomi spiacevoli che conosciamo così bene, come naso che cola, starnuti, arrossamento degli occhi, tosse e così via.

La causa

Gli psichiatri affermano che la malattia fisica è il risultato di emozioni fuori luogo, tensione mentale, conflitti e preoccupazioni. Le frustrazioni riducono la nostra capacità di resistere a stress e tensioni, privandoci così di energia e vitalità. Nel corpo si verifica uno squilibrio e si sviluppa un raffreddore. Il raffreddore diventa un'espressione di energie negative represse all'interno della mente. È un tipo di valvola di sicurezza che ci consente di scaricare il vapore in modo relativamente sicuro. Senza questo rilascio potremmo sviluppare malattie degenerative e a lungo termine più gravi. I raffreddori riducono anche la nostra resistenza allo stress psicologico, quindi il posto migliore dove stare quando ne abbiamo uno è a letto.

La maggior parte dei raffreddori, a parte quelli causati da allergie e infezioni, sono dovuti a frustrazioni emotive. Le correnti fredde, l'umidità, ecc. riducono la resistenza, innescando una catena di eventi che può portare al raffreddore se non siamo forti. Le frustrazioni si riflettono in tutto il corpo attraverso il sistema nervoso e ghiandolare, smorzando la nostra vitalità interiore e il fuoco in modo che i processi corporei vengano soppressi, meno attivi, raffreddati. La vita perde il suo significato e noi perdiamo la nostra spinta interiore.

In ayurveda si dice che le tensioni mentali ed emotive causano uno squilibrio negli elementi sottili del corpo, i dosha. Le frustrazioni fanno sì che l'elemento di raffreddamento del corpo, kapha (muco), predomini sull'elemento riscaldante, pitta (bile). Questo cambiamento si riflette in tutti gli organi del corpo. Lo stomaco, che è un indicatore particolarmente sensibile dello squilibrio emotivo a causa del suo legame tra il sistema nervoso autonomo e il cervello, produce quantità eccessive di muco e il fuoco digestivo, la chiave per la salute, il calore e la vitalità del corpo, viene compromesso. Anche le ghiandole mucose del naso, dei seni paranasali e dei polmoni secernono eccessivamente e diventiamo consapevoli dei sintomi di naso che cola, mal di testa, ecc.

Altri fattori che aumentano la nostra suscettibilità al raffreddore sono: fumo eccessivo, mangiare cibi ricchi e malsani, dormire troppo o troppo poco, mancanza di esercizio fisico, inquinamento e così via. La tendenza generale a uno stile di vita sedentario, dipendente dal lavoro meccanizzato, ci allontana dai cicli naturali e rende il corpo pigro. Se ci sediamo all'interno di case riscaldate o con aria condizionata a guardare piuttosto che ad agire, mangiando cibi grassi e troppo raffinati, in un modo o in un altro stiamo richiamando guai.

Lo stile di vita moderno mette i cicli interni fuori fase con i cicli esterni. Ad esempio, quando arriva l'estate e il calore esterno aumenta, un corpo sano dovrebbe adattare il suo meccanismo di regolazione della temperatura interna in modo da mantenerci freschi e a nostro agio. Lo stesso vale per il freddo invernale: il corpo dovrebbe riscaldarsi automaticamente. Se complichiamo il quadro aggiungendo sistemi di riscaldamento e raffreddamento alle nostre case, e quindi rimuoviamo le risposte naturali dalle nostre vite, confondiamo il nostro cervello e creiamo tensione. L'adeguamento e il riadattamento costante alle numerose alterazioni del caldo e del freddo possono affaticare i meccanismi interni in modo da perdere l’accesso alle risorse energetiche interne. La regolazione ormonale diventa inefficiente e la nostra resistenza a germi, virus e cambiamenti ambientali viene compromessa. Risultato: il raffreddore.

La prevenzione efficace

Attraverso il sadhana dello yoga è possibile accumulare energia, forza e resistenza sufficienti per superare i raffreddori e i loro effetti spiacevoli. Tutte le tecniche yogiche sono progettate per rafforzare il corpo e la mente e, se apprese sotto la guida di esperti, aiutano a renderci meno suscettibili alla depressione, ai disturbi emotivi, alla mancanza di energia e allo squilibrio nei sistemi neuro-endocrini.

Uno stile di vita yogico rende il corpo e la mente flessibili in modo da poter gestire meglio lo stress e le tensioni del vivere moderno. Iniziamo a sintonizzarci con i cicli naturali del giorno e della notte e con le stagioni, in modo che i cambiamenti del tempo siano accompagnati da un cambiamento corrispondente nel nostro corpo.

Lo yoga ci aiuta a superare il freddo mantenendo il nostro riscaldamento interno. Attraverso la scienza del prana uno yogi diventa immune alla duplice natura dell'esistenza, cosicché caldo e freddo, piacere e dolore, dolore e gioia, sono tutti sotto il suo controllo e sono visti come fenomeni inseparabili. Il calore generato nel corpo è un aspetto del prana, la forza vitale. Quando risvegliamo il prana, ne sentiamo il calore a molti livelli.

I bagni di acqua fredda, soprattutto in inverno, sono un ottimo modo per accendere il sistema di allarme interno che ci fa generare calore extra. Qui in ashram facciamo sempre bagni freddi, anche durante l'inverno. Scopriamo che l'acqua fredda stimola il calore corporeo, facendoci respirare più velocemente, consumando più zucchero, tremando o battendo i piedi su e giù. In estate si verifica il contrario e il calore corporeo in eccesso viene eliminato dal corpo. A lungo andare i bagni caldi ci prosciugano l’energia e deprimono la mente, costringendoci a dipendere da fonti esterne di calore. Naturalmente, all'inizio potrebbe essere un po' difficile fare una doccia fredda, finché non scoprirete quanto vi sentirete meglio in seguito. Se non riuscite a fare una doccia fredda, provate almeno a finire quella calda con un'esplosione di freddo.

I bagni d'acqua fredda sono stati supportati da varie fonti. Ad esempio, i longevi Hunza dell'Himalaya fanno sport durante l'inverno nuotando sotto il ghiaccio dei laghi tra buche scavate a determinate distanze. Vivono fino a un'età prodigiosamente avanzata e con pochissime malattie. Un gruppo di lavoratori presso lo stabilimento Bereznyakovsky di titanio e magnesio a Perm, negli Urali russi, attribuisce la loro incredibile resistenza al raffreddore e all'influenza alle immersioni quotidiane nell'acqua gelida degli ultimi dieci inverni.

Per superare la piaga del raffreddore in inverno, in estate e al cambio di stagione, dovreste provare a seguire questi suggerimenti:
1. Alzatevi presto al mattino, tra le 4:00 e le 5:00.
2. Fate un bagno freddo. Fatto questo vi sentirete molto caldi e potreste persino vedere del vapore uscire dal vostro corpo. Dopo copritevi bene con dei vestiti caldi.
3. Proseguite con kunjal e neti, surya namaskara, bhastrika pranayama e ajapa japa.
4. Quindi fate una camminata veloce di venti minuti.
Dieci giorni di questo programma armonizzeranno le energie interne ed esterne.

Trattamento per il raffreddore

Nonostante tutti i progressi moderni fatti dalla scienza, nessun farmaco o vaccino è stato ancora scoperto per curare il comune raffreddore. Il dottor D.J. Davis del “National Institute of Allergy and Infectious Diseases”, negli USA, ha affermato che i raffreddori sono causati da ben centotredici diversi tipi di virus. Quindi è difficile dire quale vaccino sarebbe più efficace.

Kunjal kriya e jala neti costituiscono il metodo yogico per alleviare e curare il comune raffreddore. Queste tecniche secolari non sono ancora state sperimentate in campo medico, ma per la loro semplicità ed efficacia meritano un'ampia diffusione e uso.

Kunjal pulisce lo stomaco dal muco e schiarisce la gola. Questo ha un'azione riflessa su tutte le ghiandole del corpo poiché sono governate dalle stesse parti del sistema nervoso autonomo. Neti pulisce tutti i passaggi nasali, i seni paranasali, le trombe di Eustachio che portano alle orecchie e agli occhi. Questo riduce l'infiammazione, il gonfiore e il dolore. L'acqua salata agisce per osmosi per estrarre muco e catarro, e aiuta ad asciugare e liberare i passaggi. Neti riequilibra anche le nadi, permettendo al prana di fluire in modo più efficiente e libera la mente dalla tensione.

Kunjal e neti riequilibrano i dosha, riducendo kapha e aumentando il fuoco digestivo in modo da sentire il calore irradiarsi dal centro dell'ombelico. Bhastrika eseguito dopo neti ventila ulteriormente il fuoco gastrico.

Quando avete il raffreddore, provate quanto segue:
1. Fate kunjal per prima cosa al mattino seguito da neti; ripetete neti più volte durante il giorno.
2. Rimanete a letto: dormire è la cura migliore quando avete il raffreddore.
2. Rimanete a letto: dormire è la cura migliore quando avete il raffreddore.
3. Le inalazioni di vapore con balsamo aiutano ad alleviare il senso di soffocamento e il mal di gola.
4. I pediluvi caldi sono utili soprattutto se si aggiunge della curcuma in polvere all'acqua.
5. Gli impacchi caldi alleviano i dolori articolari e il mal di gola.
6. Non fate il bagno mentre avete il raffreddore.
7. Mangiate con il raffreddore o la febbre, ma ricordate che il sovraccarico e gli alimenti ricchi o che formano muco fanno più male che bene.

La dieta seguente aiuterà l'eliminazione del muco: insalate con abbondante pomodoro, carota, sedano, cetriolo; papaia, guava, mela, arancia, limone; zucchero grezzo (gurh) mescolato alla curcuma, fare delle palline e assumerlo con un po' d'acqua; zuppa calda di verdure o lenticchie; chapati.

Le seguenti bevande aiutano l'eliminazione del muco e aiutano a combattere il raffreddore: acqua bollita con succo di limone; grano spezzato con zucchero grezzo (dalia); carote e altri succhi di verdura; tè con zenzero grattugiato, pepe nero, foglie di tulsi; succo di cumino (jeera) ottenuto facendo bollire un bicchiere d'acqua, quindi aggiungendo semi di cumino fino a quando il colore dell'acqua non cambia e filtrarlo.

Evitate latte, burro chiarificato, formaggio, yogurt (dahee), banane e tutti i cibi pesanti, amidacei e grassi che aumentano il muco e quindi abbassano il fuoco gastrico.

Il processo di pulizia

Quando potete ridurre gli effetti spiacevoli di un raffreddore attraverso la pratica regolare di kunjal e neti, diventa possibile vedere il raffreddore come un processo di purificazione con grandi benefici a lungo termine. Pertanto non dovremmo mai cercare di sopprimere o "curare" un raffreddore con i farmaci. Il raffreddore rimuove dai nostri sistemi le tossine e i veleni che si sono accumulati nel corso degli anni. La produzione extra di muco aumenta il metabolismo del corpo e il successivo utilizzo di proteine e altre sostanze lava via lo sporco interno in modo più efficiente. Ciò significa che il nostro corpo può funzionare meglio in seguito. Con questa prospettiva, i raffreddori possono anche essere visti come parte del percorso verso una vita più elevata e più pulita.

Tratto da: www.yogamag.net